足～アーチ構造 6
いよいよ、１０月も終わり・・・
こちら、足立区綾瀬は快晴です！
だんだんと冬らしくなってきています！
あやせ駅前整形外科・内科は、今日も多くの患者さまがいらしてくださっています。
こんにちは、ｍａｋｋｉｉです＼(^o^)／
しばらく、お休みしてしまいました。ごめんなさい。
さてさて、足のアーチ構造の第6回目、まいりましょう♪
前回は・・・
足のアーチ構造が崩れてくるといろいろなトラブルが出てきてしまう
・・・というお話でした。
外反母趾に代表されるように、足の骨自体が曲がったり
タコやウオノメができたり、してしまいます。
それには、足のアーチを鍛えてひどくならないように予防する。
実際どんなことをしたら良いのでしょう？
1）つま先立ちをする
2）５本の指全部を使ってタオルを引き寄せる
3）５本の指全部を使ってタオルを持ち上げる
4）足指ジャンケンをする
・５本の指に力を入れて、ギューっと曲げる（グー）
・指を思い切り広げる（パー）
・親指だけを上に上げる（チョキ）
など、簡単なことですが、アーチを形つくる筋力アップにつながるのです(^_^)v
毎日、少しずつ。
ＴＶを見ながら、始めてみては？
そして、大切なのは靴選び！
以前にもお話しましたが・・・(^_^;)
靴が小さい→圧迫
靴が大きい、フィッティングが悪い→摩擦
が起きてしまい、
アーチが崩れ、骨の変形、タコ・ウオノメなどになってしまうんでしたね。
よろしかったら、ポイントをまとめた
以前のブログも参考にしてくださいませ（*^_^*）
今回で足のアーチのお話は一旦おしまい。
それでは、また、次回にお会いしましょう。
皆さま、読みにきてくださいね～♡
今日は、足のアーチ6 「アーチを鍛える」についてのお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
2008年10月31日
