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捻挫（ねんざ）
今年最後の日曜日。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
足立区綾瀬は冬晴れですね(^_^)
陽の当たる場所が心地よくて・・・
こんにちは、ｍａｋｋｉｉです。
さて、忙しい年末年始。
あわてて歩行中に足首をひねる
・・・よくありますね(^_^;)
その時に靭帯（じんたい）を
痛めて、足首の捻挫（ねんざ）
になります。
でも、気づかない内に、
骨折していることもあるので、
要注意！
軽い捻挫なら、
安静にしていれば、
数日で治ります。
痛みで歩きにくい
重度の捻挫なら
治療用のサポーターなどで
固定して、数週間安静に。
足首がひどく腫れて、
痛みが治まらない。
足を着いて歩けない。
そんな時は骨折かも
知れません。
痛みは、我慢せずに
医師に相談しましょう。
あやせ駅前整形外科・内科は
年内30日（火）の5時30分まで
受付しております。
いざ、という時に、
どうぞ、いらしてください＼(^o^)／
整形外科のご案内はコチラ↓をご覧ください。
http://www.ayase-ekimae.com/020/010_2/
捻挫（ねんざ）の治療はお任せください。
リハビリ科はコチラ⇒http://www.ayase-ekimae.com/020/040_2/
年末年始のご案内はコチラ↓をご覧ください。
http://www.ayase-ekimae.com/
今日は、足首の捻挫（ねんざ）のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 14:22
インフルエンザ～予防2
いや～(>_<)
なんという寒さでしょう！
今日は、足立区綾瀬も
真冬並みの気温ですね(゜.゜)
そんな中でも
あやせ駅前整形外科・内科には
患者さまがお越しくださっています。
こんにちはmakkiiです。
さて、前回は
“うがい”の効果でした。
今回も続き、うがいについて。
さて、 正しいうがいの方法は？
1）水道水かうがい薬で
2）まずは、口をすすぐ
3）「ガラガラ・・」うがいを
5秒程度、数回行う
でした。
何より、習慣にして、
毎日続けることが
大切です！
あやせ駅前整形外科・内科では、
現在、ワクチンの確保ができております。
あやせ駅前整形外科・内科での
インフルエンザ予防接種はこちら↓をご覧ください。
http://www.ayase-ekimae.com/020/001/
65歳以上の方が対象の予診票をお持ちの方！
期限は来年1月10日までです。
もし、お手元にお持ちでしたら、
期限内にあやせ駅前整形外科・内科にお越しください。
今日はインフルエンザの予防のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 13:50
インフルエンザ～予防1
足立区綾瀬は冬真っ盛り（？）です。
今日もあやせ駅前整形外科・内科の
待合室は患者さまでいっぱいです。
こんにちはmakkiiです。
インフルエンザの予防接種はどうでしょうか？
皆さま、もう、お済みでしょうか？
いよいよ、今年も
あと残すところ1週間！
クリスマス
ですね～♡
サンタは来るかしら（*^_^*）・・・ ？
さて、風邪やインフルエンザといっても
体調管理をしっかりして、
予防することが大切です。
小さい時から、
風邪の予防には
うがい、手洗いと
教えられてきましたね。
アナタは
“うがい”していますか？
以外に知られていない？
うがいの効果。
ナント！
風邪を4割
減少させるのです。
うがいには、
風邪のウイルスが
のどの粘膜に取りつき、
感染するのを防ぐ
効果があるのです。
インフルエンザも
風邪とは違う種類ですが、
やはり、ウイルスが
原因ですから、
予防にうがいは
とても有効というわけ。
そして、予防接種で更に
予防を徹底しましょう！
インフルエンザの予防接種を
していない方でもまだ、間に合います。
あやせ駅前整形外科・内科では、
現在、ワクチンの確保ができております。
元気なうちに、
流行していないうちに、
インフルエンザの
予防接種をしておきましょう。
あやせ駅前整形外科・内科での
インフルエンザ予防接種はこちら↓をご覧ください。
http://www.ayase-ekimae.com/020/001/
65歳以上の方が対象の予診票をお持ちの方！
期限は来年1月10日までです。
もし、お手元にお持ちでしたら、
期限内にあやせ駅前整形外科・内科にお越しください。
今日はインフルエンザの予防のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 13:21
今年最後の行事
足立区綾瀬は晴れています。
今日は朝が少し暖かでしたね。
そのせいか、あやせ駅前整形外科・内科の
待合室は朝から患者さまでいっぱいです。
こんにちはmakkiiです。
先日は今年最後の
あやせ駅前整形外科・内科の行事！
でした～！
美味しい食事と、
美味しいお酒と、
おまけにビンゴで
盛り上がりました＼(^o^)／
ね？
楽しそうでしょ？
いよいよ、今年も
残すところあと2週間！
皆さま、今年も本当に
お世話になりました。
（*^_^*）
今日はあやせ駅前整形外科・内科の
忘年会のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 14:40
インフルエンザ～8
足立区綾瀬は晴れています。
今日もあやせ駅前整形外科・内科の
待合室は患者さまでいっぱいです。
こんにちはmakkiiです。
インフルエンザの予防接種はどうでしょうか？
皆さま、もう、お済みでしょうか？
いよいよ、今年も
あと残すところ約2週間！
忘年会などで忙しく、寝不足が続いて
いたりしませんか？
来週からはイベントも佳境に
入ってまいります。
クリスマス
大掃除、年越し準備
お正月の準備などなど・・・
体調管理をしっかりして、
元気に今年最後まで、
過ごしましょう（*^_^*）
そっ！
終わりよければ、始まりもよし（あれ？）
お正月を笑顔で迎えましょうよ♡
まだ、インフルエンザの予防接種を
していない方でもまだ、間に合います。
今年はあやせ駅前整形外科・内科で、すでに
400名以上の方が予防接種をお受けになりました。
あやせ駅前整形外科・内科では、
現在、ワクチンの確保ができております。
元気なうちに、
流行していないうちに、
インフルエンザの
予防接種をしておきましょう。
あやせ駅前整形外科・内科での
インフルエンザ予防接種はこちら↓をご覧ください。
http://www.ayase-ekimae.com/020/001/
65歳以上の方が対象の予診票をお持ちの方！
期限は来年1月10日までです。
もし、お手元にお持ちでしたら、
期限内にあやせ駅前整形外科・内科にお越しください。
今日はインフルエンザ接種のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 15:48
胃にやさしく～6
足立区綾瀬は久しぶりの曇り空。
これはこれで、いいかも。
（*^_^*）
今日は土曜日なので、
お仕事がお休みの患者さまが
待合室にはたくさんいらっしゃいます。
「やっと、休みが取れて・・・」
「1週間、ガマン(>_<)してました～」
と、看護師にお話しして下さっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
胃に負担がかかる食べ物とは？
・食物繊維の多いもの
（たけのこ、ごぼう、きのこ、海藻など）
・脂っこいもの（天ぷら、フライなど）
・刺激の強いもの（香辛料など）
・酸っぱい果物
・炭酸飲料
・カフェインを含む飲み物（コーヒーなど）
・アルコール
う～ん。
どれも美味しくて、
魅力的なものばかり。
胃の本来の調節機能として、
昼間は活発、
夜は休む。
まずは、そこを頭において、
ちょっと気にしてみよう。
忘年会や年末年始にかけて、
我慢するのは大変！
でも、なるべく、
早い時間に食べ終わる、
夜遅く食べるなら、量を減らす。
な～んて、やってみよう。
そして、朝食抜きなど、
空腹の時間が長く続くのも
胃には良くないのです。
ストレスがかかると
胃液が分泌され、
空腹の胃を傷めてしまうから。
でも、生活サイクルを急に
変えるのは難しいですよね。
よしっ(^_^)v
出来ることから、少しずつ。
自分のカラダのために。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
投稿者 ayase : 14:20
胃にやさしく～5
今日も快晴。
朝もいつもより
暖かでしたね。
（*^_^*）
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
“消化の良い”食べ物とは、
消化に時間がかからずに、
消化率が高いもの。
軟らかくて、加熱してあって、
食物繊維が少ないもの。
野菜を食べる場合だったら、
生野菜よりも、煮物、ということ。
で、消化を促すには、よくかむ、
ゆっくり食べる・・・はもちろん。
量が大切。
腹八分目。
胃にいっぱい詰め込むと、
胃は長～く動いて、負担に
なります。
洗濯機に、洗濯物を
いっぱい詰め込んで
回すと、「ウンウン」
しちゃう感じかな(^_^;)
逆に胃に負担がかかる食べ物とは？
続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
投稿者 ayase : 13:56
胃にやさしく～4
足立区綾瀬は快晴です。
（*^_^*）
今日も患者さまは、寒い中、
あやせ駅前整形外科・内科に
来てくださっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
胃で溶かされた食物は、
腸に送り込まれ、栄養を
吸収するのですが。
胃→腸へと
送るスピードは、
個人差、年齢差が
あるのです。
大食いの人
小食の人の
違いもあります。
このスピード差は、
脳や神経系、ホルモンで
調整されているんですね。
こんなふうに、溶かされる時間や、
腸へ送り込まれる時間など
食物よって、異なったり、
人によって違ったり、
さまざまですね。
では、消化の良い食べ物とは？
逆に胃に負担がかかる食べ物とは？
続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
投稿者 ayase : 11:32
胃にやさしく～3
お寒う～ございます！
足立区綾瀬は日差しが暖か♡
いや～冬ですね～（*^_^*）
今日もあやせ駅前整形外科・内科の
待合室は賑わっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
皆さんの生活スタイルは
朝型？
夜型？
夜型の生活は食事も夜遅くなりがち。
午後8時以降にしっかりとした
食事をすることは、胃に負担が
かかります。
なぜなら、胃は昼間は活発に動き、
夜は休むように調整されているから
です。
まさしく、人間のカラダの仕組み。
口で砕いた食物
↓
胃に入ると、激しく動いて
↓
食物と胃液を混ぜ合わせる
↓
食物を溶かす
この“溶かす”という作業。
食物によって、溶かす速さは
違うのですが。
早いもので数分（！）
長いもので3時間（！！）
こんなふうに
食物を長時間ためられるよう
胃は膨らんだ形になっている
のですね。
さて、続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
投稿者 ayase : 09:15
インフルエンザ～7
足立区綾瀬は晴れています。
でも、今日の午後から雨なの～?
という感じ。
でも、午後の雨にそなえてか、
あやせ駅前整形外科・内科の
待合室は患者さまのでいっぱいです。
こんにちはmakkiiです。
ワタクシは風邪が
ぐずぐずしていたので、
インフルエンザの予防接種が
なかなかできず・・・(>_<)
だったのですがっ。
ついに、接種しました～＼(^o^)／
正直、ちょっと、痛かった(^_^;)
ワタクシは体質なのか
毎回、接種部位が赤く
なります。
触るとちょっと痛かったり
します。
でも、数日で治まり
何の問題もありません。
お風呂も接種部位を
ゴシゴシこすらないようにして、
普通に入ります。
話は変わりますが、
新聞にも先日、載っていましたね。
“インフルエンザ はや流行”
“先月後半 患者急増”
昨年は過去10年間で
最も早い流行だったのですが、
それに次ぐ、早さだそうです。
一部の地域では既に、
流行しているので、
感染研（国立感染症研究所）は
比較的早期に全国的に広がる
可能性があると、注意を呼びかけて
いるそうです。
元気なうちに、
流行していないうちに、
インフルエンザの
予防接種をしておきましょう。
あやせ駅前整形外科・内科での
インフルエンザ予防接種はこちら！
http://www.ayase-ekimae.com/020/001/
今日はインフルエンザ接種のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 12:09
インフルエンザ～6
足立区綾瀬は冬晴れです。
青い空がキレイです(^.^)
お天気が良いせいか（？）
今日もあやせ駅前整形外科・内科の
待合室は患者さまのでいっぱいです。
こんにちはmakkiiです。
インフルエンザ・・・新聞にも
載り始めましたね。
流行している県も出始めているようで。
東京の足立区は流行はまだです。
足立区は大丈夫。
ウチの近所は、大丈夫・・・なのですが。
お歳暮の時期、デパートに出かける
クリスマスプレゼントを買いに行く
バーゲンに行って、買い物する
年末年始の買出しに出かける
冬休みは海外旅行に行く
お正月に帰省する
初詣に出かける
・・・・・いろいろ楽しみ！
じゃなかった(^_^;)
そう、共通するのは「人混み」なのですよ。
今年最後の日本全国、大移動。
足立区のヒト
あっちの県のヒト
こっちの県のヒト
普段と違って、
行動範囲がぐっと広まり、
いろいろなヒトと接する
機会が増えますね。
こんな時が要注意！
ですので、もし、人混みに出かける予定が
あるようでしたら、尚のこと。
今のうちにインフルエンザの
予防接種をしておきましょう。
ワタクシは長引いていた、
風邪もようやく治まりました。
ここ、2，3日の間に
あやせ駅前整形外科・内科で
インフルエンザの予防接種を
しようと思っています。
くわしいことはご覧くださいね～！
http://www.ayase-ekimae.com/020/001/
今日はインフルエンザ接種のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています
投稿者 ayase : 10:45
胃にやさしく～2
今日もお寒う～ございます！
足立区綾瀬の駅のホームでも
背中を丸めて電車を待つ人が
チラホラチラホラ。
そんな中、来てくださっている患者さまで、
あやせ駅前整形外科・内科の
待合室は賑わっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
前回に引き続き・・・・胃とアルコールのお話。
お酒にはストレスの軽減（分かる分かる(^_^;)）
など、良い点もあるのですが、
カラダを傷つけずに飲める
“安全域”が意外に狭いんですね。
急性アルコール中毒・・・
この時期はニュースで耳にする
機会が増えますね。
むちゃなお酒の飲み方で
簡単になってしまうのです。
アルコールの刺激を和らげるために、
胃に何か入れてから飲みましょう。
チーズなどたんぱく質を含む
食べ物は、傷んだ胃粘膜の
入れ替わりを促進します。
まずは、チーズで、一杯！
近頃の焼酎ブームで、
アルコール度数の
高いお酒もロックで～
なんてしがちなのですが、
（え？ワタクシだけ？）
やっぱり、薄めてのむべし・・・
(^_^;)ですね。
限度を超えた飲酒は、
腸で悪玉の腸内細菌を
増やしてしまいます。
いわゆる、悪玉菌、と
いわれるものですね。
飲んだ翌朝、下痢をするようなら、
飲みすぎのサイン！
「あ～、だからかぁ(^_^;)」と
見に覚えがたくさんあるワタクシ。
・・・以後、気をつけます＼(^o^)／
今日は胃とアルコールのお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています
投稿者 ayase : 09:00
胃にやさしく～1
いよいよ今日から12月！
わぉ！カレンダーも残り1枚っ(^_^;)
足立区綾瀬は冬本番・・・冷え込んでおります。
あやせ駅前整形外科・内科の
患者さまは今日も防寒ばっちりで
おいでくださっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
12月といえば、
忘年会や、クリスマス、年越しそばに、
おせちにお雑煮に・・・と
美味しいものがたくさん。
嬉しい反面、胃に負担をかけがち
ですよね。
中でも、アルコールは胃には
とっても刺激的！なのです。
忙しい年末は、ストレスがたまっていたり、
風邪を引いたりして、胃が弱っています。
そんな時のお酒の飲み方には、
普段以上に注意が必要なんですよ。
そもそも、胃袋では腸で吸収するために、
食べ物を溶かしています。
胃壁から、塩酸（！）と
たんぱく質分解酵素が
加わった強力な胃液が出ています。
その胃液で胃自体が消化されないように、
胃の表面は粘液でガードされているわけです。
この粘液が出にくくなる場合って
・ストレスの多い生活
・喫煙
・非ステロイド系の消炎鎮痛薬の服用
などがあるのですが、防御役の粘液が
出にくい、弱った胃にアルコールの刺激が
加わると・・・
この続きは次回に。
かくいう、ワタクシも好きな♡方なので(^_^;)
1年の最後に自分の胃について、
ちょっと考えてみようかな？と。
皆さまもご自身の胃をいたわって
あげてくださいませね。
今日は胃にやさしくというお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
投稿者 ayase : 13:49