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胃にやさしく～6
足立区綾瀬は久しぶりの曇り空。
これはこれで、いいかも。
（*^_^*）
今日は土曜日なので、
お仕事がお休みの患者さまが
待合室にはたくさんいらっしゃいます。
「やっと、休みが取れて・・・」
「1週間、ガマン(>_<)してました～」
と、看護師にお話しして下さっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
胃に負担がかかる食べ物とは？
・食物繊維の多いもの
（たけのこ、ごぼう、きのこ、海藻など）
・脂っこいもの（天ぷら、フライなど）
・刺激の強いもの（香辛料など）
・酸っぱい果物
・炭酸飲料
・カフェインを含む飲み物（コーヒーなど）
・アルコール
う～ん。
どれも美味しくて、
魅力的なものばかり。
胃の本来の調節機能として、
昼間は活発、
夜は休む。
まずは、そこを頭において、
ちょっと気にしてみよう。
忘年会や年末年始にかけて、
我慢するのは大変！
でも、なるべく、
早い時間に食べ終わる、
夜遅く食べるなら、量を減らす。
な～んて、やってみよう。
そして、朝食抜きなど、
空腹の時間が長く続くのも
胃には良くないのです。
ストレスがかかると
胃液が分泌され、
空腹の胃を傷めてしまうから。
でも、生活サイクルを急に
変えるのは難しいですよね。
よしっ(^_^)v
出来ることから、少しずつ。
自分のカラダのために。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
胃にやさしく～5
今日も快晴。
朝もいつもより
暖かでしたね。
（*^_^*）
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
“消化の良い”食べ物とは、
消化に時間がかからずに、
消化率が高いもの。
軟らかくて、加熱してあって、
食物繊維が少ないもの。
野菜を食べる場合だったら、
生野菜よりも、煮物、ということ。
で、消化を促すには、よくかむ、
ゆっくり食べる・・・はもちろん。
量が大切。
腹八分目。
胃にいっぱい詰め込むと、
胃は長～く動いて、負担に
なります。
洗濯機に、洗濯物を
いっぱい詰め込んで
回すと、「ウンウン」
しちゃう感じかな(^_^;)
逆に胃に負担がかかる食べ物とは？
続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
胃にやさしく～4
足立区綾瀬は快晴です。
（*^_^*）
今日も患者さまは、寒い中、
あやせ駅前整形外科・内科に
来てくださっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
さて、前回の続き。
胃で溶かされた食物は、
腸に送り込まれ、栄養を
吸収するのですが。
胃→腸へと
送るスピードは、
個人差、年齢差が
あるのです。
大食いの人
小食の人の
違いもあります。
このスピード差は、
脳や神経系、ホルモンで
調整されているんですね。
こんなふうに、溶かされる時間や、
腸へ送り込まれる時間など
食物よって、異なったり、
人によって違ったり、
さまざまですね。
では、消化の良い食べ物とは？
逆に胃に負担がかかる食べ物とは？
続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
胃にやさしく～3
お寒う～ございます！
足立区綾瀬は日差しが暖か♡
いや～冬ですね～（*^_^*）
今日もあやせ駅前整形外科・内科の
待合室は賑わっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
皆さんの生活スタイルは
朝型？
夜型？
夜型の生活は食事も夜遅くなりがち。
午後8時以降にしっかりとした
食事をすることは、胃に負担が
かかります。
なぜなら、胃は昼間は活発に動き、
夜は休むように調整されているから
です。
まさしく、人間のカラダの仕組み。
口で砕いた食物
↓
胃に入ると、激しく動いて
↓
食物と胃液を混ぜ合わせる
↓
食物を溶かす
この“溶かす”という作業。
食物によって、溶かす速さは
違うのですが。
早いもので数分（！）
長いもので3時間（！！）
こんなふうに
食物を長時間ためられるよう
胃は膨らんだ形になっている
のですね。
さて、続きは次回。
今日は胃の消化のお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています。
胃にやさしく～2
今日もお寒う～ございます！
足立区綾瀬の駅のホームでも
背中を丸めて電車を待つ人が
チラホラチラホラ。
そんな中、来てくださっている患者さまで、
あやせ駅前整形外科・内科の
待合室は賑わっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
前回に引き続き・・・・胃とアルコールのお話。
お酒にはストレスの軽減（分かる分かる(^_^;)）
など、良い点もあるのですが、
カラダを傷つけずに飲める
“安全域”が意外に狭いんですね。
急性アルコール中毒・・・
この時期はニュースで耳にする
機会が増えますね。
むちゃなお酒の飲み方で
簡単になってしまうのです。
アルコールの刺激を和らげるために、
胃に何か入れてから飲みましょう。
チーズなどたんぱく質を含む
食べ物は、傷んだ胃粘膜の
入れ替わりを促進します。
まずは、チーズで、一杯！
近頃の焼酎ブームで、
アルコール度数の
高いお酒もロックで～
なんてしがちなのですが、
（え？ワタクシだけ？）
やっぱり、薄めてのむべし・・・
(^_^;)ですね。
限度を超えた飲酒は、
腸で悪玉の腸内細菌を
増やしてしまいます。
いわゆる、悪玉菌、と
いわれるものですね。
飲んだ翌朝、下痢をするようなら、
飲みすぎのサイン！
「あ～、だからかぁ(^_^;)」と
見に覚えがたくさんあるワタクシ。
・・・以後、気をつけます＼(^o^)／
今日は胃とアルコールのお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています
胃にやさしく～1
いよいよ今日から12月！
わぉ！カレンダーも残り1枚っ(^_^;)
足立区綾瀬は冬本番・・・冷え込んでおります。
あやせ駅前整形外科・内科の
患者さまは今日も防寒ばっちりで
おいでくださっています。
こんにちはｍａｋｋｉｉです。
12月といえば、
忘年会や、クリスマス、年越しそばに、
おせちにお雑煮に・・・と
美味しいものがたくさん。
嬉しい反面、胃に負担をかけがち
ですよね。
中でも、アルコールは胃には
とっても刺激的！なのです。
忙しい年末は、ストレスがたまっていたり、
風邪を引いたりして、胃が弱っています。
そんな時のお酒の飲み方には、
普段以上に注意が必要なんですよ。
そもそも、胃袋では腸で吸収するために、
食べ物を溶かしています。
胃壁から、塩酸（！）と
たんぱく質分解酵素が
加わった強力な胃液が出ています。
その胃液で胃自体が消化されないように、
胃の表面は粘液でガードされているわけです。
この粘液が出にくくなる場合って
・ストレスの多い生活
・喫煙
・非ステロイド系の消炎鎮痛薬の服用
などがあるのですが、防御役の粘液が
出にくい、弱った胃にアルコールの刺激が
加わると・・・
この続きは次回に。
かくいう、ワタクシも好きな♡方なので(^_^;)
1年の最後に自分の胃について、
ちょっと考えてみようかな？と。
皆さまもご自身の胃をいたわって
あげてくださいませね。
今日は胃にやさしくというお話でした。
では、また(^.^)
ｂｙ ｍａｋｋｉｉ
あやせ駅前整形外科・内科では、
整形外科、内科、リハビリテーション科、循環器内科。整形外科の医師による、巻き爪治療やフットケア・靴外来・訪問診療も行っています。足立区綾瀬駅西口徒歩1分。平日は7時まで、土曜日も5時まで診療しています 。
